• Wpisów: 12
  • Średnio co: 235 dni
  • Ostatni wpis: 7 lat temu, 22:20
  • Licznik odwiedzin: 27 294 / 3056 dni
 
hardshop
 
PŁYNY: Co najmniej 2 litry dziennie
Niestety wiele osób  nie zdaje sobie sprawy, jak bardzo istotne jest picie dostatecznej ilości płynów podczas treningu. Sportowcy często nie mają czasu na uzupełnianie płynów, gdyż braknie im na to sił. Niestety niedobór płynów może niekorzystnie wpłynąć na twoją sprawność. Może nawet dojść do przegrzania organizmu, bowiem gdy uprawiasz sport ciało rozgrzewa się, a Ty zaczynasz się pocić, by je ochłodzić. Po czasie dochodzi do niedoboru płynu, który należy uzupełnić, bo  w przeciwnym razie nastąpi przegrzanie organizmu. Badania dowiodły, że zaczynasz odczuwać pragnienie po utracie płynu w ilości 2% masy ciała. Od tego momentu wydajność organizmu spada. By podczas treningu być w jak najlepszej formie powinieneś uzupełnić płyny zanim poczujesz pragnienie. Co więcej, w trakcie ćwiczeń pocisz się, tracąc jednocześnie mnóstwo minerałów. Dlatego też sportowcy potrzebują o wiele więcej wody. Pij najmniej 2 litry wody dziennie (a nawet 3 do 4 litrów w okresach zmożonego wysiłku) i utrzymuj swój poziom minerałów na optymalnym poziomie

Nie możesz dodać komentarza.