• Wpisów:12
  • Średnio co: 251 dni
  • Ostatni wpis:7 lata temu, 22:20
  • Licznik odwiedzin:30 146 / 3267 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Zapraszam wszystkich zwolenników sportu, przechodnich, gapiów. MIĘDZYNARODOWY TURNIEJ PIŁKI WODNEJ JUNIORÓW u NAS w mieście(GORZÓW WLKP.). Posiadamy naprawdę MISTRZOWSKĄ drużynę więc widowisko będzie przednie!!! Doping każdej osoby wskazany!!! Jest to drużyna juniorów więc miłe Panie staniki na miejscu Osobiście trzymam kciuki oraz liczę na złotko. Wszystkich zainteresowanych zapraszam tak jak na plakacie poniżej:

 

 
PŁYNY: Co najmniej 2 litry dziennie
Niestety wiele osób nie zdaje sobie sprawy, jak bardzo istotne jest picie dostatecznej ilości płynów podczas treningu. Sportowcy często nie mają czasu na uzupełnianie płynów, gdyż braknie im na to sił. Niestety niedobór płynów może niekorzystnie wpłynąć na twoją sprawność. Może nawet dojść do przegrzania organizmu, bowiem gdy uprawiasz sport ciało rozgrzewa się, a Ty zaczynasz się pocić, by je ochłodzić. Po czasie dochodzi do niedoboru płynu, który należy uzupełnić, bo w przeciwnym razie nastąpi przegrzanie organizmu. Badania dowiodły, że zaczynasz odczuwać pragnienie po utracie płynu w ilości 2% masy ciała. Od tego momentu wydajność organizmu spada. By podczas treningu być w jak najlepszej formie powinieneś uzupełnić płyny zanim poczujesz pragnienie. Co więcej, w trakcie ćwiczeń pocisz się, tracąc jednocześnie mnóstwo minerałów. Dlatego też sportowcy potrzebują o wiele więcej wody. Pij najmniej 2 litry wody dziennie (a nawet 3 do 4 litrów w okresach zmożonego wysiłku) i utrzymuj swój poziom minerałów na optymalnym poziomie
 

 
TŁUSZCZE: są wskazane tylko w niewielkich ilościach.
Wielu sportowców i entuzjastów fitnessu nie dotknie niczego, co zawiera choćby odrobinę tłuszczu i woli ograniczyć się prawie wyłącznie do produktów beztłuszczowych i odchudzających. Jednak zupełne wyeliminowanie tłuszczu z diety nie jest zbyt mądre. Niektóre tłuszcze są bardzo istotne dla wzrostu, regeneracji organizmu i zdrowia skóry. A czy wiesz, że istnieją tłuszcze, które w rzeczywistości pomagają aktywować spalanie tłuszczu w komórkach tłuszczowych? Przykładem jest choćby sprzężony kwas linolowy (CLA). CLA zapobiega powstawaniu tłuszczu, pomagając organizmowi lepiej gospodarować kaloriami oraz opóźniając ich przekształcenie w tłuszcz. CLA stymuluje także zamianę kwasów tłuszczowych z rezerw tłuszczowych w energię.

Organizm potrzebuje tłuszczów, by umożliwić przyswajanie witaminy A,D,E i K. Dlatego też określa się je mianem witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Potrzebują one odrobinę tłuszczu, aby zostać prawidłowo przyswojonymi. Ze względu na to, że tłuszcze dostarczają stosunkowo dużą ilość energii ( 9 kcal na gram), nie należy spożywać ich za wiele. W przeciwnym razie dojdzie do skumulowania nadmiaru kalorii, które nie zużyte, zamienią się w kwasy tłuszczowe, przechowane w komórkach tłuszczowych. Pamiętaj, że organizm „myśli przyszłościowo” czyli tworzy zapasy energii na wypadek, gdybyś w przyszłości musiał wytrzymać dzień lub dwa bez jedzenia. Niezależnie od tego, jak pożyteczna może być tkanka tłuszczowa większości osób się nie podoba.



Rodzaje tłuszczu
Istnieją różne rodzaje tłuszczu, ale ze względu na podstawową różnicę można wyróżnić dwa: tłuszcze nienasycone i tłuszcze nasycone.

Tłuszcze nienasycone to „te dobre”, gdyż zmniejszają poziom cholesterolu.
Znajdziesz je w:
- wszelkiego rodzaju olejach, takich jak choćby olej arachidowy (z orzeszków ziemnych), kukurydziany, olej z oliwek, olej do sałatek,
-margarynie niskotłuszczowej i dietetycznej,
-margarynie niskotłuszczowej i produktach pokrewnych, zawierających mniej niż 10 g tłuszczu nasyconego na 100 g,
-margarynie margarynie produktach pokrewnych oraz tłuszczu do gotowania, do smażenia na patelni i w głębokich naczyniach, zawierających mniej niż 20 g tłuszczu nasyconego na 100 g,
-sosach do sałatek bazujących na oleju,
-produktach serowych, zawierających tłuszcz nienasycony,
-tłustych rybach,
-orzechach, takich jak choćby orzechy włoskie, brazylijskie, laskowe, w maśle orzechowym i innych pastach orzechowych.

Najważniejszym tłuszczem nienasyconym jest kwas linolowy. Organizm nie potrafi go samodzielnie wytworzyć, więc musi go pozyskiwać ze spożywanych pokarmów. Tłuszcze nienasycone są bardziej odpowiednie dla produkcji energii, niż tłuszcze nasycone, gdyż dłużej krążą w krwioobiegu, natomiast te drugie szybciej odkładają się na ściankach żył i tętnic.

Tłuszcze nasycone wpływają na wzrost poziomu cholesterolu, gdyż gromadzą się na ściankach naczyń krwionośnych. Powoduje to zwiększone ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia. Dlatego nie należy spożywać ich za dużo. Produkty żywnościowe, które zawierają dużo tłuszczów nasyconych to:
-masło, różne tłuszcze do gotowania i smażenia, standardowe margaryny twarde, niektóre margaryny roślinne,
-tłuszcze do smażenia w naczyniach głębokich, głębokich tym niektóre tłuszcze roślinne,
-tłuste mięso i tłuste produkty mięsne,
-ser pełnotłusty, mleko śmietankowe oraz mleczne mleczne śmietankowe,
- mleko zagęszczone i kawa rozpuszczalna, sztuczna bita śmietana,
-wyroby cukiernicze, ciasta oraz przekąski, takie jak chrupki,
-czekolada.

Wiedz, że 1gram tłuszczu dostarcza Ci 9 kcal (9000 kalorii).
 

 
Dziś przy śniadaniu zastanawiałem się co wstawić na mojego bloga, i nagle olśnienie przecież wszystko po kolei należy objaśniać. Wrzuciłem informację na temat białek, węglowodanów, dorzucę jeszcze o tłuszczach i napojach. Nie chcę żeby były to tylko suche teksty, to postanowiłem pododawać małe wstawki na tematy takie, które są ważne a przez większość szerokim łukiem omijane.

WIECIE ŻE:

„…Współcześni dietetycy często powtarzają, że dobre rozpoczęcie dnia ma fundamentalne znaczenie dla samopoczucia i zdrowia. Mają przy tym na myśli zrównoważone śniadanie bez nadmiernego pośpiechu. Mimo to wiele osób każdego ranka wychodzi z domu wypiwszy tylko filiżankę kawy, a czasem zupełnie na czczo. Jest to spowodowane brakiem czasu lub przekonaniem, że po obudzeniu żołądek nie jest w stanie przyjąć żadnego posiłku i napoju. Niezależnie od przyczyny, powszechne uprzedzenie sprawia, że śniadanie jest uważane za posiłek, bez którego można się spokojnie obyć…”

TAK PRZEJRZAŁEM STRONY Z JEDZENIEM I ZNALAZŁEM COŚ CIEKAWEGO CO MOGĘ POLECIĆ:


Płatki owsiane

Płatki owsiane, niezależnie od postaci, są prawie dwa razy bardziej sycące niż inne śniadaniowe produkty. Dzięki wysokiej zawartości błonnika zapobiega nadmiernemu odkładaniu się tłuszczu i redukuje poziom cholesterolu. Płatki owsianeBy dostarczyć odpowiedniej dla organizmu dawki energii, a dla podniebienia dawki smaku, dodaj do nich odrobinę brązowego cukru i jedną z poniższych polew:

½ szklanki świeżych lub mrożonych jagód zwiększy ilość przeciwutleniaczy
¼ szklanki posiekanych migdałów zwiększy ilość wapnia
1 łyżka nasion lnu zwiększy ilość kwasów omega
¼ szklanki suszonych żurawin poprawi zdrowie zębów i dziąseł



Jajka zapiekane z masłem i śmietanką.

Składniki na 2 porcje:
• 2 jajka
• 2 łyżki śmietanki kremówki
• 10 g masła
• sól, świeżo zmielony pieprz, szczypiorek
Jeden z najbardziej smacznych sposobów na podanie jajek. Jednocześnie bardzo wykwintny. Gorące masło miesza się z płynnym jeszcze żółtkiem dopiero gdy zanurzamy łyżeczkę w foremce, w której jajko było zapiekane w piekarniku. Natomiast białko jaja powinno być ścięte. W gorącym jajku maczamy chrupiące grzanki… Rozkosz dla podniebienia. W trakcie zapiekania jajek w kąpieli wodnej, trzeba obserwować jak zachowuje się żółtko i białko, aby uzyskać idealną konsystencję, co okazuje się wcale niezbyt trudne. Warto spróbować.


Kanapka z tuńczykiem, jajkiem i ogórkiem

Składniki, 1 kanapka:
• 2 kromki chleba
• 1/4 puszki tuńczyka w dużych cząstkach w oleju
• 5 plasterków świeżego ogórka
• kilka listków rukoli
• 1 jajko ugotowane na twardo (opcjonalnie)
• 1 łyżka majonezu lub SOSU CHRZANOWEGO
• sól i świeżo zmielony czarny pieprz
Do posmarowania chleba polecam SOS CHRZANOWY lub majonez. Kanapkę można przygotować również bez jajka.
  • awatar muzungu2: ja dzisiaj zjadłem miskę płatków owsianych z orzechami i innymi smakowitymi dodatkami :D Bardzo mi smakowały ;)
  • awatar zostane fitnesska: Wszystko brzmi niezwykle smacznie,ale ma mase kalorii :p Chociaz musze przyznac że moje sniadanie,jako ze jem je po treningu [spalajac przy nim ponad 1000 kcal] ma najwiecej kalorii ze wszystkich posiłków w ciagu dnia ;d A zamiast owsianky wybieram płatki gryczane ;d
  • awatar muzungu2: Mniam, mniam! :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Największe fitnessowe wydarzenie tego roku w Łodzi staje się faktem. 7 marca w Stacji Nowa Gdynia wszystko zostanie podporządkowane ruchowi i dobrej zabawie. W przededniu wiosny zapraszamy razem ze Stacją Nowa Gdynia na spotkanie nowych fitnessowych trendów w wykonaniu najlepszych prezenterów i instruktorów. Spring Fitness Festival - bo taką nazwę nosi tegoroczna impreza - to wydarzenie z każdego powodu wyjątkowe i przełomowe. Oto kilka powodów:

GWIAZDY - stawiamy na doborową obsadę z kraju i zagranicy. Niewątpliwie pierwszą gwiazdą tegorocznej edycji jest Lionel Obringer - pochodzący z Paryża pełen wdzięku i iście francuskiego „charme“ Lionel został uznany w 2006 roku we Francji za jednego z najlepszych nauczycieli aerobiku i stepu. Już w 2003 roku dzierżył tytuł „Najlepszego prezentera Francji”. Od tamtej pory występuje na najważniejszych europejskich konwencjach. W SNG pokaże lekcję stepu i aerondance. Drugim gościem z gwiazdorskim paszportem jest Ivan Robustelli - przedstawiciel włoskiego temperamentu w najlepszym tego słowa znaczeniu, czołowy prezenter z Półwyspu Apeninskiego. Mistrz Włoch w klasycznej odmianie aerobiku pokaże zajęcia z house i po raz pierwszy w Polsce!!! - system treningu funkcjonalnego.

Występy gości zagranicznych to tylko część atrakcji. Na scenach pojawią się dobrze znani czołowi polscy prezenterzy IFAA, którzy zawsze wzbudzają mnóstwo pozytywnych emocji i zapewniają fantastyczną atmosferę, a wśród nich: Magdalena Prieditis, Paweł Oracz, Tomasz Kostro, Elżbieta Furman, oraz - gościnnie - Tomasz Zamiela. Na scenie głównej i w trakcie warsztatów zaprezentują się również pozostali prezneterzy IFAA Polska i czołowi instruktorzy SNG.

BIG EVENT! - jedna scena to mało! Tym razem uruchamiamy dwie duże sceny, na których równolegle będą prowadzone zajęcia choreograficzne oraz lekcje indoor cycling, wzmacnianie, aqua i ...prowadzone będą wykłady!

W sumie w trakcie Konwencji będzie mogło równolegle ćwiczyć ponad 300 osób na kilku scenach i w warsztatach.

Scena PRO - z wymagającym programem skierowanym przede wszystkim do osób zawodowo zajmujących się fitnessem, instruktorów i prezenterów, ale też fitnessowych "hard user'ów". Scena For Fun - program dla wszystkich tych, którzy bez fitnessu żyć nie mogą, ale nie mają z nim do czynienia na co dzień. Indoor cycling - trzy różnorodne programy treningowe - od początku- jących do zaawansowanych - wszystko na rowerach Tomahawk. Formy wzmacniające - gymstick, bosu, zdrowy kręgosłup - specjali- styczne zajęcia z przyrządami i nie tylko. Aquaerobik - dla tych, co kochają wodę, trzygodzinny program zajęć na basenie.
KONKURSY!!!

Dla wszystkich: Miss & Mister idealnych proporcji - wierzysz, że je masz? Sprawdź to koniecznie. I wygraj nagrody! Dla instruktorów fitness: Modelowanie sylwetki z Runberry - Ty i Twoja klientka w tandemie możecie sprawdzić efektywność nowoczesnych kosmetyków fitness RUNBERRY

Więcej o programie i atrakcjach Spring Fitness Festival na stronach www.ifaa.pl oraz www.nowa-gdynia.pl Ceny promocyjne do 28 lutego!
Zapraszamy
  • awatar zostane fitnesska: @najbardziej białasowy Murzyn Muzungu: mnie omineło rok temu,do lodzi mam jakies 50 km,ale nie po drodze mi było ;d w tym roku musze koniecznie sie tam zjawic :)
  • awatar muzungu2: @zostane fitnesska: Lecz ja się niestety nie wybiorę :( Strasznie żałuję, że mnie to ominie :/
  • awatar muzungu2: Interesujące :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
WĘGLOWODANY: najlepsze źródło energii.
Istnieją różne rodzaje węglowodanów, jednak cztery z nich mają szczególne znaczenie dla sportowca.
Są to:
1. monosacharydy (glukoza, fruktoza galaktoza)
2. disacharydy (maltoza, sacharoza i laktoza)
3. oligosacharydy (maltodekstryny)
4. polisacharydy (skrobia: amyloza i amylopektyna, celuloza)
Te cztery rodzaje węglowodanów różnią cię od siebie sposobem, w jaki są:
- trawione
-wchłaniane
-spalane w organizmie

Wszystkie te węglowodany składają się z glukozy i/lub innych cukrów prostych. Pełnią głównie rolę źródeł energii lub też stają się częścią nie ulegającego trawieniu błonnika. Monosacharydy są najmniejszymi z węglowodanów i dlatego są najszybciej trawione, wchłaniane, a także spalane w organizmie. Polisacharydy są największe, więc wszystkie powyższe procesy przebiegają najwolniej. Ze względów czysto praktycznych dzieli się te cztery rodzaje węglowodanów na węglowodany proste oraz węglowodany złożone. Węglowodany proste są bardzo szybko wchłaniane przez organizm tym samym stanowiąc szybki zastrzyk energii.
Z drugiej strony ulegają bardzo szybkiemu rozkładowi. Lepiej więc nie spożywać ich za dużo, bo powodują najpierw szybki wzrost, a potem szybki spadek poziomu cukru we krwi. Oznacza to, że niemal natychmiast poczujesz głód i znowu staniesz się zmęczony i słaby. Wysoki poziom cukru we krwi prowadzi do zwiększonego wydzielania hormonu zwanego insuliną, który to odpowiedzialny jest za wzrost zapasów tłuszczów odżywczych w tkankach tłuszczowych. Wydzielanie nadmiernych ilości insuliny prowadzić może do nadwagi, a także cukrzycy. Przykładowe „szybkie” węglowodany to cukier gronowy (dekstroza), cukier owocowy (fruktoza) oraz zwykły cukier (maltoza i sacharoza). Cukierki, ciasta, wyroby cukiernicze i inne przekąski z reguły posiadają w swoim składzie wiele tych cukrów, a zatem nie należy jeść ich zbyt często. Można zrobić jeden wyjątek: węglowodany te są doskonałe, gdy spożywa się je w postaci owoców, gdyż cukry owocowe nie powodują szybkiego wzrostu poziomu cukru we krwi, a także ponieważ w owocach znajduje się mnóstwo błonnika i witamin.
Węglowodany złożone składają się z połączonych węglowodanów prostych. Zanim dostarczą energii muszą ulec „rozkładowi” w przewodzie pokarmowym. Węglowodany
złożone dostarczają do organizmu glukozę przez dłuższy okres czasu. Dlatego też są łagodniejsze dla poziomu cukru we krwi. Nie ulegają tak szybkim zmianom, dzięki czemu czujesz się sprawniejszy, naładowany energią i możesz osiągać lepsze wyniki sportowe. Pokarmy posiadające dużo węglowodanów złożonych to pieczywo pszenne, ciemne, wieloziarniste, żytnie, bułki z rodzynkami, bułki z muesli, pieczywo chrupkie, miazga owsiana, muesli. Bardzo dużym plusem węglowodanów jest stymulowanie korzystnych funkcji trawiennych, dzięki dużym ilościom błonnika.
Glikogen jest paliwem dla Twojego ciała.
Węglowodany przekształcane są w organizmie w glukozę, która w komórkach mięśniowych i wątrobie zamienia się w glikogen.
Glikogen jest paliwem dla organizmu gromadzonym w mięśniach, a także w wątrobie. Umożliwia to przechowanie, a następnie późniejsze wykorzystywanie energii z węglowodanów. Należy jednak dodać kilka słów przestrogi: kiedy magazyny glikogenu są pełne, nadmiar glukozy przekształcać się będzie w tłuszcz i gromadzić w rezerwach tłuszczowych.

Szybkie pozyskiwanie energii
Kiedy ćwiczysz, mięśnie spalają węglowodany lub kwasy tłuszczowe. Do procesu spalania potrzebny jest tlen. Wyprodukowanie określonej ilości energii z węglowodanów pochłania mniej tlenu, niż wyprodukowanie takiej samej ilości z kwasów tłuszczowych. Mówiąc prościej, węglowodany dostarczają Ci szybkiej energii, natomiast tłuszcze dostarczają energii powoli, a co więcej w trudniejszej do wykorzystania postaci. Postawić należy na węglowodany bogate w skrobię, takie jak choćby ziemniaki, brązowy ryż, warzywa i produkty pszenne. Od czasu do czasu spożywaj surowe warzywa, przede wszystkim zieloną fasolę, kalafior, kiełki, brokuły, paprykę kukurydzę i marchew, ponieważ zawierają mnóstwo bogatych w błonnik węglowodanów.

Wiedz, że 1gram węglowodanów dostarcza Ci 4 kcal (4000 kalorii).
  • awatar sandrarecho: WĘGLOWODANY. __PODPOWIEDŹ: BH.40. MOTTO: INFO o węglowodanach. __WYSOKIE węglowodany, to takie, które po spożyciu produktu zawierającego właśnie węglowodany, podnoszą poziom cukru o więcej niż 26% (od 26,01% wzrostu). __NISKIE węglowodany; to, 1. zalecane: wzrost poziomu cukru po spożyciu od 0-13%, lub 2. dozwolone: wzrost poziomu cukru od 13,01-26,00%. Zobacz też: IRL KRAKÓW. __Książka; _pt._______: PORADNIK ŻYWIENIOWY człowieka w XXI wieku. Wydanie drugie: zaktualizowane i uzupełnione. __Skrót adresu strony w Internecie_______: MAGDALIRL __ADRES_______: http://www.magdalirl.com.pl/
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
1. ON Gold Standard Whey Protein


2. GASPARI NUTRITION MyoFusion


3. CYTOSPORT Muscle Milk


4. BSN Syntha-6


5. Muscletech Nitro-Tech


6. Syntrax Matrix 5.0


7. Syntrax Nectar


8. BSN Dessert


9. Dymatize Elite Whey Protein


10. Hitec Whey Fusion
  • awatar hardshop: Na białkach się nie tyje, czytaj nati blog uważnie a z czasem dowiesz się wszystkiego Dieta+Siłownia+odżywki i są efekty
  • awatar Gość: a mozna od nich przytyc? chcialabym przytyc pare kilo!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
BIAŁKA: na regenerację tkanek i przyrost masy mięśniowej.
Białka odpowiedzialne są za wzrost, regenerację, a także przyrost komórek w organizmie. Podczas serii treningowej Twoje mięśnie męczą się i ulegają niewielkim uszkodzeniom. Dlatego też właśnie po treningu potrzebujesz dodatkowego białka, które umożliwi Twoim mięśniom regenerację, a także zadba o budowę dodatkowej masy.

A zatem ile białka potrzebujesz?
Osoba uprawiająca sport siłowy potrzebuje spożywać, co najmniej 1,5 g białka na kilogram masy ciała dziennie. Na przykład, jeśli ważysz 70 kilogramów, potrzebujesz minimum 70 x 1,5 = 105 g białka. Jeśli chcesz się rozwijać, potrzebujesz mniej więcej 2 g na kilogram masy Twojego ciała. Natomiast jeśli jesteś zadowolony z posiadanej już masy mięśniowej i chcesz ją tylko utrzymać, wystarczy Ci 1,5 g. Najpierw powinieneś zdecydować, czy chcesz w dalszym ciągu budować masę mięśniową, czy tylko utrzymać tą, którą już posiadasz. Wtedy będziesz mógł dokładnie określić, ile białka potrzebujesz dziennie.

Źródła białka
Białko pochodzić może z różnych składników codziennej diety, takich jak produkty mleczne, jaja, kurczak, ryby, mięso, soja czy tofu. Spożywane białko może być pochodzenia zwierzęcego lub roślinnego. Białka zwierzęce znajdują się w produktach pochodzących od zwierząt, takich jak mleko, produkty mleczne, ser, mięso, produkty mięsne, kurczak, indyk, ryby i jaja. Białka roślinne pochodzą z roślin. Znajdziesz je np. w chlebie, produktach zbożowych, roślinach strączkowych (np. fasoli) , ziemniakach czy choćby ziarnach soji.

Czas spożywania białka
Białko należy spożywać we właściwym czasie. Najlepiej rozłożyć jego spożycie na cały dzień. Jeśli podzielisz je na maksymalną liczbę posiłków, twój organizm będzie mieć ciągły dopływ „elementów konstrukcyjnych” i dużo czasu na ich odpowiednie wykorzystanie. Najlepsze wyniki można osiągnąć spożywając małą ilość białka odpowiednio co 2-3 godziny. W tym czasie ciało może przetworzyć ok. 20 g, więc należy pamiętać by nie przekraczać tych proporcji, bo nadmiar białka zamieni się w tłuszcz.
Tak, więc uważaj!

Wiedz, że 1gram białka dostarcza Ci 4 kcal (4000 kalorii).
 

 
Żywność jest paliwem dla naszych ciał. Porównać ją można do benzyny w samochodzie. Jak wiadomo, bez benzyny żaden samochód nie pojedzie, a bez odpowiedniego paliwa organizm ludzki nie może działać. By być zdrowym, powinieneś dostarczać swojemu ciału właściwego paliwa czyli innymi słowy, spożywać odpowiednią ilość żywności. Co więcej, ponieważ istnieje bardzo wiele rodzajów żywności, ważny jest jej prawidłowy wybór. W tym dziale wyjaśnię, jak dobierać dla siebie prawidłowe produkty, tak aby każdy „mechanizm” działał prawidłowo.
Podejmij więc swoje pierwsze kroki w kierunku uzyskania naprawdę zdrowego i sprawnego ciała.

Sportowcy potrzebują więcej paliwa.
To oczywiste, że będąc sportowcem potrzebujesz więcej paliwa, niż człowiek, który nie uprawia sportu. Sport stawia ciału dość wysokie wymagania: mięśnie męczą się i tym samym twoje „paliwo” bardzo szybko się zużywa. Powinieneś je natychmiast uzupełniać, aby nie dopuścić do obrażeń, ale też by szybko odzyskać sprawność. Nie osiągniesz tego po prostu więcej jedząc. Z tego też powodu wybór odpowiedniego rodzaju żywności jest tak bardzo istotny.
W tym momencie tekstu zadajesz sobie pytania: Co jeść?, Czy ja dobrze jem? W jakich ilościach jeść?

Tu podzielę artykuł na następujące części:
-BIAŁKA,
-WĘGLOWODANY,
-TŁUSZCZE
- PŁYNY.
 

 
Witam serdecznie wszystkich czytających ten blog. Jestem młodym (25 letnim) właścicielem nowo powstałego w Gorzowie Wielkopolskim sklepu z odżywkami. Zakładam ten blog z trzech powodów: Aby zapoznać wszystkich z odżywkami i suplementami na rynku, nie tylko tymi które są wprowadzone do obrotu na terenie RP. Wyjaśnienia zdań typu: „co to znaczy dobrze się odżywiać”, „dlaczego nie chudnę” albo „jak mogę przybrać na masie”, no i wiadomo z powodu małej reklamy w sieci mojego punktu (za to trzecie mnie nie linczujcie).
Chcę Wam udostępnić materiały, których większość z Was nie widziała na oczy, chcę Wam pokazać produkty które są mniej popularne w naszym kraju a poza granicami podbijają listy najlepiej sprzedających się towarów. Chcą wam wybić z głowy myślenie że dobra dieta to głodówka. Chcę poruszać tu wiele tematów i niektóre z nich naprawdę zmienią wasz punkt patrzenia na pewne rzeczy. Więc zapraszam do miłej lektury ...